na mase

Witam , czyli obecnie jesteś na redukcji ? Nie ma jakiegoś określonego przedziału czasowego jeżeli chodzi o redukcje /mase . Wszystko zależy od wyników i progres . Wypełnij pełna ankiete działu i wstaw diete do kontroli . Pozdrawiam

witaj. pomijajac na chwile kwestie wyobru odzywki nie wiem, czy przy BF ktory jest u ciebie w ilosci 22% jest sens robic nadal mase? mas zjakis foto sylwetki jak obecnie sie prezentuj?

Zdecydowanie za krótko . Na chwile obecna budujesz mase to obniż białko . SAA jeszcze sobie daruj

1. Jak jesteś w stanie dokładać ciężar to dołóż do poręczy bo wówczas klata dostanie mocniejszy bodziec. Jak masz masę mieśniową klatku dużą to można się bawić w podcięcie ale jak ta masa jest mała to zbędna zabawa. 2. W planie A daj jeszcze wyciskanie sztangi i będzie git 3. Wyciskanie wąsko będzie dobrym zamiennikiem albo jakieś prostowanie na [...]

Hej z tego co napisałaś masz wiedze i doswiadczenie , joszka może pomóc ale dobrze połączyć ja z jakimś srednim spalaczem ew taki zestaw joszka+kofeina+aspiryna , masę zawsze mozna przerwac na jakiś czas i poredukować :) Do joszki to potrzebny ujemny bilans kaloryczny + aeroby Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-06-07 20:46:44

jw jedno/dwa ćwiczenia brzucha silowe+izometryczne, wsytarcza aby podtrzymac mase w jego obrebie na redu

Co z tego, że osiągniesz oreśloną masę ciała, skoro zaburzenia gospodarki hormonalnej do jakich możesz doprowadzić wpłyną na zdroweni sylwetkę przez długi okres. Nie widzę sensu.

No i dziękuję za szybkie wyprowadzenie mnie z błędu. W takim razie czas robić powoli masę, tylko ile dodać kcal żeby znowu się nie zalać tłuszczem? Nie zależy mi na szybkim przyroście, może być wolniejszy ale żeby nie mieć znowu oponki takiej jak miałem...

No ja pod koniec redukcji to już z regeneracja mialem akurat problemy ...To nie jest tak przypadkiem że na redukcji możemy dostarczyć mniejszy bodziec (ciąć objętość,a intesywność bez zmian , ciężary wysoko trzymać) bo potzrebujemy tylko utrzymać masę mięśniową w przeciwieństwie do okresu masowego gdzie ten bodziec powinien być większy aby [...]

No ja pod koniec redukcji to już z regeneracja mialem akurat problemy ...To nie jest tak przypadkiem że na redukcji możemy dostarczyć mniejszy bodziec (ciąć objętość,a intesywność bez zmian , ciężary wysoko trzymać) bo potzrebujemy tylko utrzymać masę mięśniową w przeciwieństwie do okresu masowego gdzie ten bodziec powinien być większy aby [...]

Panowie, kto pomoże mi z obliczaniem kalorii i makroskładników ? Chodzi o wskazanie drogi w wyliczeniu tego wszystkiego, popisane jest masę rzeczy nie wiadomo co jest prawdą . Mniej ostatnio jestem tutaj aktywny - w robocie istny szał mam ale trenowania nie odpuszczam, wg wcześniejszych rozpisek jakie tu zamieszczaliście, jeszcze szukam który [...]

I czy teraz juz starać się budować typowo masę mięśniowa czyli ryze, kurczaki, białka wiele itp czy teraz obojętnie i po prostu przybrać tych kg normalnie a potem jak waga będzie dobra i zdrowa to skupić sir na mięśniowej?

Nie ma o czym mówić. Jedyny sensowny kierunek to budowa masy mięśniowej (rozsądnie). Generalnie nie masz żadnych priorytetów ( słabych punktów ) przy tym poziomie wytrenowania należy skupić się holistycznie na sylwetce, nie lokalnie. Masz dostatecznie niski poziom tkanki tłuszczowej, a jednocześnie słabo rozwiniętą masę mięśniową. Masz jakieś [...]

Ty na 1800 chcesz masę kombinować ?

1. Masę zaczniesz robić, jak zaczniesz więcej jeść. Jeżeli bez treningu nie dawałeś rady przytyć, to tym bardziej ćwiczenia nie dadzą efektu. Musisz tak podbić kaloryczność, aby masa szła w górę. 2. Wystarczy gryf, obciążenie, ławka, stojaki i jakiś drążek. 3. Jaki masz rozkład makroskładników w diecie? Nie wiesz?! To żadna odżywka Tobie nie [...]

Masz dość niski poziom tkanki tłuszczowej. Myśle, że Śmiało można dalej budować masę mięśniową. Przy rozluźnieniu przepony, każdy będzie miał taki brzuch. Odpowiednia dieta, treningi, regeneracja i z roku na rok będzis coraz lepiej.

Kreatyna nie osłabia odporności, akurat jest tak że zimę sporo osób mase robi wiec cięższe treningi a co za tym idzie organizm jest bardziej zmęczony i podatny na infekcje

Redukcja jw Jak chcesz juz bić to redu na testosteronie samym 12 tyg redu minimum najlepiej żebyś pas ściął do 90cm i wtedy robisz jakąś masę bo teraz to będzie tuczenie sie i skończysz z pasem 130cm Bigmen nie gadaj mu głupot o trenie i innych środkach bo dobrze wiesz że to mu teraz nie potrzebne. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/10/2017 [...]

No to masz jasną odpowiedz aby utrzymac mase 3800 kcal a Ty rozpisujesz sobie diete na 2100 kcal

Dobra to zaczynam mase (wkoncu) i pytanie dodawać 200-300kcal do tej suny co bylem na minicutcie?